每一篇文章，就像是為自己的想法與感覺拍了一張照片。

十天挑戰之調正規定

規定一：心裡不可有任何一刻的消極或呈現負面的情緒反應，不能說出一句帶有消極或負面反應的話、字眼或引喻。

規定二：現自己的情緒呈現消極或負面反應，要立即把情緒轉向積極或正面反應。每天都得提出自己「清晨能力之問」與「夜晚能力之問」。

規定三：把意焦放在解決辦法上而非問題上。

規定四：沉溺於消極或負面情緒的狀態的時間過長，超過5分鐘就算長，那麼前面的努力就一筆勾消，你得從第二天早上重新開始，再連著做上個十天。

清晨能力之問

對於每個問題你要認真且仔細地想二至三個答案，如果實在是很難想出來，不妨把問題改為帶有「可能」的意味，例如「此刻人生中有什麼可能讓我覺得快樂？」

一、此刻人生中有什麼讓我覺得快樂？快樂到什麼程度？給我什麼樣的感受？

二、此刻人生中有什麼讓我覺得振奮？振奮到什麼程度？給我什麼樣的感受？

三、此刻人生中有什麼讓我感到驕傲？驕傲到什麼程度？給我什麼樣的感受？

四、此刻人生中有什麼讓我值得感謝？感謝到什麼程度？給我什麼樣的感受？

五、此刻人生中有什麼讓我感得欣喜？欣喜到什麼程度？給我什麼樣的感受？

六、此刻人生中有什麼值得我努力的？努力到什麼程度？給我什麼樣的感受？

七、我喜歡什麼人？什麼人喜歡我？讓我喜歡到什麼程度？給我什麼樣的感受？

夜晚能力之問

一、今天我有什麼樣的付出？我是用什麼樣的方式付出？

二、今天我學到了些什麼？

三、今天我給自己的人生提高了什麼樣的品質？對於未來，我把今天作了什麼樣的投資？

--喚醒心中的巨人