十天挑戰之調正規定

規定一:心裡不可有任何一刻的消極或呈現負面的情緒反應,不能說出一句帶有消極或負面反應的話、字眼或引喻。

規定二:現自己的情緒呈現消極或負面反應,要立即把情緒轉向積極或正面反應。每天都得提出自己「清晨能力之問」與「夜晚能力之問」。

規定三:把意焦放在解決辦法上而非問題上。

規定四:沉溺於消極或負面情緒的狀態的時間過長,超過5分鐘就算長,那麼前面的努力就一筆勾消,你得從第二天早上重新開始,再連著做上個十天。

清晨能力之問

對於每個問題你要認真且仔細地想二至三個答案,如果實在是很難想出來,不妨把問題改為帶有「可能」的意味,例如「此刻人生中有什麼可能讓我覺得快樂?」

一、此刻人生中有什麼讓我覺得快樂?快樂到什麼程度?給我什麼樣的感受?

二、此刻人生中有什麼讓我覺得振奮?振奮到什麼程度?給我什麼樣的感受?

三、此刻人生中有什麼讓我感到驕傲?驕傲到什麼程度?給我什麼樣的感受?

四、此刻人生中有什麼讓我值得感謝?感謝到什麼程度?給我什麼樣的感受?

五、此刻人生中有什麼讓我感得欣喜?欣喜到什麼程度?給我什麼樣的感受?

六、此刻人生中有什麼值得我努力的?努力到什麼程度?給我什麼樣的感受?

七、我喜歡什麼人?什麼人喜歡我?讓我喜歡到什麼程度?給我什麼樣的感受?

 

夜晚能力之問

一、今天我有什麼樣的付出?我是用什麼樣的方式付出?

二、今天我學到了些什麼?

三、今天我給自己的人生提高了什麼樣的品質?對於未來,我把今天作了什麼樣的投資?

--喚醒心中的巨人

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每一篇文章,就像是為自己的想法與感覺拍了一張照片。

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