每一篇文章，就像是為自己的想法與感覺拍了一張照片。

記憶力：記憶大師教你 發現你的記憶天才
Memory Power：You Can Develop A Great Memory—America’s Grand Master Shows You How
作者：史考特．海格伍德
譯者：張定綺
出版社：商智


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（了解自己注意什麼 有什麼長處 了解自己 鍛鍊心靈之眼）

元素 有 無
觸覺
味覺
視覺
聽覺
嗅覺
情緒
行動
（啟動越多感官記得越多）

關鍵詞 增補元素
（關鍵詞回想法）

圖像記憶法 圖像+聯想

忘記=我們有選擇的權利

倒過來背 人習慣記最先的跟最後(最近)的
倒著看書 訓練頭腦



摘錄：

048 雙向契合三原則：Three Reversible Rules of Engagement
1.集中記憶與我們的感官契合。
2.集中記憶與我們的情緒契合。
3.集中記憶與我們的行動契合。

049 SEA視覺化：
讓心靈之眼透過感官Sense、情緒Emotion、行動Action看見和紀錄。

062 要進一步了解一個人，可以問他以下五個基本的問題：
1.你有沒有小孩
2.你住在哪裡
3.你從事什麼工作
4.你喜歡到哪裡旅行
5.你最喜歡的運動或消遣是什麼

065 其實『忘記』也是一種福氣，因為我們一生中有很多不想也不需要記得的東西。

067 記憶連接感官Sense、情緒Emotion、行動Action。

076 Robert Fulghum的<>在朋友的章節中引用的一句話 弗萊澤爵士：一度彼此連結的事物分崩離析，但儘管實質的接觸被切斷，它們仍在一段距離外互相影響。

084 人類的思維由兩股非常強大而互相對立的力量組成--專注的力量與胡思亂想的慾望。

085 文字消失很久以後，畫面與經驗在我們腦海裡仍保持得相當完好。

085 強烈的抗拒通常也代表可以從中找到極大的報酬。

097 如果你記得一件事超過15分鐘，大概可以合理推論，它已經進到你的長期儲藏區了。

120 十種腦力健身操：
1.分析、批判地閱讀
2.多用『另外一隻手』
3.寫日記
4.猜字遊戲
5.擴充字彙能力
6.改善記憶力
7.學習各種棋類或益智遊戲
8.運動
9.學一種樂器
10.學習語言

136 另一個有礙記憶人名的原因是我們沒有聆聽。為什麼？不客氣說具老實話，因為我們忙得思考怎麼跟他們應對。我發現如我持僕人的心態，在跟人第一次見面時，心理只想著：我有什麼可以為你效勞之處？』就能把注意力焦點從自己轉移到對方身上，這麼做幾乎可以立刻消除內在的雜音，使我們能用心聆聽對方要說的話。

163 輕鬆減壓技巧
1.養成散步的習慣，在路上把注意力集中於你從不曾注意過的新事物。
2.到一個不曾去過的地方，像是商店、公園或咖啡廳都可以。
3.到唱片行試聽新上市的CD。
4.到圖書館的美術書籍區，翻閱幾本介紹大師畫作的精美畫冊。
5.蒐集慰藉心靈的音樂CD，經常聆聽。請不要把這樣的音樂跟壓力或憂慮聯想在一起，所以快樂的時候也要聽。
6.加入一個靈修小團體，或邀集五、六個志同道合的人組成小團體。最接近你的人往往能幫你找到正確的觀點。